Đừng nghĩ rằng bà bầu ngủ tư thế nào cũng được. Tư thế ngủ của mẹ rất quan trọng vì nó ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của mẹ và bé. Vậy khi mang thai, mẹ bầu nên nằm ngửa, nằm nghiêng về bên phải hay nằm nghiêng về bên trái? Tư thế nằm ngủ nào đúng, tư thế nào là sai?
Tóm Tắt Nội Dung
Bà bầu không nên nằm ngủ tư thế nào?
Bà bầu Nằm ngửa
Trong những tuần đầu tiên, bà bầu có thể nằm ngửa vì lúc này thai nhi chưa lớn. Lúc này nằm ngửa chưa ảnh hưởng nhiều đến mẹ và em bé. Tuy vậy, từ tuần thứ 16 trở đi khi trọng lượng thai nhi nặng hơn, bà bầu không nên nằm ngửa. Bởi vì thai nhi sẽ chèn ép lên cột sống, cơ lưng, các mạch máu, ruột, làm bà bầu có nguy cơ mắc trĩ, đau khớp. Hơn nữa, mẹ bầu nằm ngửa sẽ ảnh hưởng đến việc hấp thụ dinh dưỡng và sự phát triển của thai nhi. Nguy hiểm hơn, nếu bà bầu nằm ngửa trong thời gian dài khiến cung ứng huyết dịch của thận không đầy đủ. Nằm ngửa làm tăng hàm lượng protein angiotensin gây co thắt mạch máu và tăng huyết áp.
Mẹ bầu nằm ngửa ảnh hưởng đến việc hấp thụ dinh dưỡng và sự phát triển của thai nhi
Bà bầu Nằm sấp
Những chị em có thói quen nằm sấp khi ngủ nên tránh tư thế này khi mang thai. Tư thế này không những khiến bà bầu khó chịu mà còn rất dễ gây tổn thương cho thai nhi. Bà bầu nằm sấp khiến tử cung chèn ép các tĩnh mạch và gây cản trở máu về tim; làm bà bầu buồn nôn, tụt huyết áp và làm lượng máu đến tử cung nuôi thai nhi giảm. Bên cạnh đó, mẹ bầu nằm sấp khiến chức năng hô hấp của phổi giảm. Dẫn tới việc nguye hiểm là cơ thể mẹ thiếu oxy nên dẫn đến trẻ bị thiếu oxy.
Bà bầu nằm sấp có thể làm tổn thương em bé
Nằm nghiêng về bên phải
Trong những tháng đầu, bà bầu có thể nằm nghiêng về bên phải nhưng khi thai nhi to dần lên thì bà bầu không nên ngủ tư thế này. Bên phải cơ thể là nơi tĩnh mạch chủ đi qua và vào những tháng cuối thai nhi thường quay về bên phải. Do đó, nếu mẹ cũng quay về bên phải thì tử cung sẽ gâp áp lực lên các mạch máu, cản trở quá trình lưu thông máu cho thai nhi và khiến thai nhi bị thiếu dưỡng khí.
Khi bụng to, bà bầu không nên nằm nghiêng về bên phải
Bà bầu ngủ tư thế nào là tốt nhất?
Tư thế nằm nghiêng bên trái
Từ 1 – 3 tháng đầu, bào thai còn nhỏ và chưa tác động lực nhiều lên cơ thể mẹ. Vì thế nên mẹ bầu có thể nằm nghiêng, nằm ngửa khi ngủ miễn là mình thấy thoải mái. Từ tháng thứ 4 trở đi khi thai nhi lớn dần lên thì tư thế ngủ tốt nhất cho bà bầu là nằm nghiêng về bên trái. Đó là tư thế nằm vừa tốt cho bà bầu vừa đảm bảo an toàn cho thai nhi.
Bà bầu nằm nghiêng về bên trái giúp tăng lưu lượng máu, tăng chất dinh dưỡng tới thai nhi. Nằm nghiêng về bên trái cũng tạo điều kiện để thận hoạt động bài tiết chất thải tốt hơn. Từ đó giảm lượng nước tích tụ trong cơ thể và tránh nguy cơ phù nề chân tay. Lúc ngủ nên kê cao chân bằng một chiếc gối mềm sẽ giúp lưu thông máu, giảm phù nề và chuột rút.
Nằm nghiêng về bên trái là tư thế tốt nhất cho bà bầu và thai nhi
Sử dụng gối chuyên dụng
Mẹ bầu có thể dùng gối chữ U cho bà bầu sẽ giúp chị em ngủ ngon hơn, giảm các cơn chuột rút, đau lưng và giúp bà bầu có tư thế nằm ngủ thoải mái. Gối chữ U được thiết kế theo hình dáng cơ thể bà bầu nhằm nâng đỡ toàn bộ cơ thể. Đó là khi ngủ gối sẽ nâng đỡ phần đầu, lưng, hông, bụng, chân, tạo cảm giác thoải mái.
Gối chữ U giúp bà bầu nằm tư thế nằm nghiêng về bên trái lâu không đau lưng
Gối ôm bà bầu chữ U không những dùng được trong từ khi mang thai đến khi sinh nở. Sau khi sinh xong gối còn dùng làm nệm tựa lưng khi ngồi để giảm đau lưng. Dùng khi cho con bú, làm gối cho con chơi. Các con hoặc bố dùng gối này kê lưng khi xem tivi, nằm chơi game, làm gối ngủ.
